上周的六盘水马拉松，黄仁伟以2:23:01的成绩夺得亚军，赛后接受采访时，被问到他的日常训练方式是“双卡训练法”
作为一个纯业余跑者，用这样一个非主流的马拉松训练方式，成为一名多场比赛的站台选手，这种训练方式是否值得我们普通爱好者模仿呢？
据我浅薄的认知，马拉松跑者的训练主要分3个派系
一种是大跑量低强度
一种是小跑量高强度
金年会还有一种，也是目前比较主流的中跑量高低强度相对平衡
黄仁伟目前说的就属于典型的第一种训练派系的跑者，一天两个半马距离的慢跑（相对于他自己），一个月900-1000公里跑量
我这个跑渣没有资格去评价大佬的训练方式，但是这种训练更像越野跑者的训练方式，而非马拉松跑者，今天我更想从时间管理的角度，去分析一下这种训练方式是否适合普通爱好者
相对于马拉松，大多数越野跑者更需要看重的是长时间有氧耐力的能力，所以身边很多越野跑爱好者的跑量都非常大
日常以慢跑为主，周末节假日也以山地训练为主，平时跑个半马路跑，周末跑个五六十公里山路，对于他们是很平常的一件事，但即使如此，也很少能见到1000月跑量的
刚问了一个越野跑站台选手，备赛期他的月跑量最高是700K，其中2/3是路跑的，1/3是进山训练的
越野跑的特性就是，不需要追求很快的速度，对于普通爱好者来说，要是能以平均六七分配速一直颠完百公里，就是高手了
但是能做到这个训练量的人，本身就已经不是普通人了，就好像上面这个700多公里跑量的，总运动时间是71小时
平均到每天就是至少用2个多小时来训练，这还不算去训练的准备和路上时间，尤其是进山训练，来回开车一次可能路上就要耽误两三个小时，一般的打工人根本就不具备类似的条件
既要有充分的时间，也要保证工作性质不属于体力消耗比较大的类型，以及还要保证充分的休息时间让身体恢复状态
所以想成为精英选手，要牺牲的东西可就太多了，问问屏幕前的自己，算下你的时间，你能做到吗
况且这种类似只看距离、不看速度的训练模式，对于追求马拉松成绩的人来说，效率实在是太低了
不可否认的是，堆跑量确实可以提升成绩，但是跑量达到一定程度时，就会出现边际收益递减效应，随着付出的更多而收获会更少
无论从哪个方面看，都不值得普通爱好者学习
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